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UNSER ANSATZ

GANZHEITLICH

Das Prinzip der Ganzheitlichkeit 

stellt dich als Mensch in den Mittelpunkt. Wir glauben daran, dass die Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmässiger Bewegung und Entspannung einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität hat.

 

AUSGEGLICHEN

Balance als Schlüssel zur Zufriedenheit. Mit unserer ganzheitlichen Herangehensweise unterstützen wir dich dein Gleichgewicht in deinem Leben (wieder) zu finden. 

 

ERFÜLLT

Ein erfülltes Leben lebt, wer Arbeit an sich selbst liebt. 


uNSER tEAM

CARMEN ZOWA

Ernährung / Psychologie / Boxing / Yoga

sOPHIE TOKAR

Boxing / Yoga

SALIE LAGDAO

Boxing / Power Pilates

SAMUEL MUELLER

Boxing / HIIT

RAPHAEL BAUMELER

Boxing / HIIT




IMPORTANT THINGS
YOU SHOULD KNOW


ERNÄHRUNG & PSYCHOLOGIE

Deine Beratungen beginnen mit einer Erstkonsultation welche eine Stunde dauert. Sie beinhaltet eine Standortbestimmung, soll Erwartungen und Ziele klären, worauf das weitere Vorgehen individuell gestaltet wird. Weiter kannst du den Abstand deiner Folgekonsultationen bestimmen.

Wir empfehlen dir Beratungsgespräche vor Ort durchzuführen. Falls gewünscht, bieten wir aber auch Online- oder telefonische Beratungen an. Bitte dies bei der Terminvereinbarung erwähnen.

Sollte es dir einmal nicht möglich sein, einen vereinbarten Termin wahrzunehmen, so ist es unbedingt erforderlich, dass du uns die Verhinderung mindestens 48 Stunden vor dem vereinbarten Termin mitteilst. Gerne können wir dann einen neuen Termin vereinbaren. 

Erhalten wir keine fristgerechte Absage wird die Behandlungsstunde verrechnet.


BOXEN & BoxingHIIT

Boxhandschuhe, Handtuch, Wasser, Turnschuhe (weisse Sohle).

Wir bieten dir an, dass du mit uns drei mal in der Woche trainieren kannst. Dies macht im Boxtraining durchaus Sinn, um eine gute Kondition zu erreichen. Dennoch gibt es keine festen Regel, wie oft du trainieren solltest. Vielmehr soll dir das Training auf lange Dauer Spass bereiten. 

Wir empfehlen dir zu Hause zu bleiben. Boxtraining beansprucht deinen Körper enorm. Nur ein gesunder Körper kann dem auch standhalten. Zudem verhinderst du so unnötige Verletzungen welche sich mühsam hinziehen können. Letztlich ist die Versicherung Sache des Teilnehmers.



yOGA & PILATES

Der Begriff “Yoga” stammt aus Indien und bedeutet so viel wie “Verbindung”. Yoga zielt darauf ab, eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem herzustellen, um ein Gefühl der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Bewusstheit zu fördern.

Yoga und Yogatherapie sind verwandte Praktiken, die jedoch unterschiedliche Schwerpunkte und Anwendungen haben. Yogatherapie ist eine spezialisierte Form des Yoga, die auf die individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse und Blockaden einer Person abzielt. Eine Yogatherapie wird in Einzellektion gehalten. Eine Yogalektion hingegen findet in kleineren Gruppen statt und wird als allgemeine Praxis gehalten.

Die Pilates-Übungen konzentrieren sich vorallem auf die Körpermitte. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewe­gungsfluss zu erreichen.

Es gibt keine feste Regel, wie oft Yoga oder Pilates praktiziert werden sollte, da es stark von den persönlichen Vorlieben, dem körperlichen Zustand und deinem Zeitbudget abhängt. Letztendlich ist die Schlüsselkomponente die Konsistenz. Regelmäßige Praxis, unabhängig von der Häufigkeit, ist oft der beste Weg, um die langfristigen Vorteile von Yoga und Pilates zu genießen.

Yoga oder Pilates ist für FRAU und MANN 😉 jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es gibt eine breite Palette von Yoga und Pilates-Stilen, so dass für fast jeden eine passende Form gefunden werden kann.

Bitte bringe deine eigene Yoga-/ Pilatesmatte, bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mit. Falls du keine Yogamatte besitzt, kannst du dies in der Terminvereinbarung erwähnen.



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